078-用脑卫生：如何挣脱越休息越疲惫的漩涡

大维和兔毛在《大兔公园》播客中探讨了现代人普遍面临的 “大脑过劳” 问题，指出持续的注意力和多任务处理导致决策疲劳和精力耗竭。他们引入了 “用脑卫生” 的概念，强调不是减少用脑，而是更聪明地分配认知资源。讨论了三个核心原则：认知留白、注意力预算和思维代谢，并提供了实践方法，如微休息、营造恢复性环境和认知解离。他们还分享了个人经验和建议，如集中处理琐事、建立认知防火带和进行深度休息，以优化大脑功能，保持身心愉悦。最终，他们呼吁听众将大脑视为需要耕耘和维护的庄园，通过轮耕轮休来实现可持续的认知生产力。