为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？
为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？

这一期，我们从中医视角聊清楚一件事：痘痘从来不只是皮肤问题，而是气血、脏腑和情绪状态共同作用后的外在信号。

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本期您会听到：

01:32 面部状态如何反映五脏六腑的整体健康
05:31 痘痘常见的四个中医成因：热、湿、瘀、气
08:01 心火旺的人，为什么容易额头长痘、睡不好
10:37 压力与情绪，如何一步步把痘痘“推出来”
16:01 下巴痘与冲任不调、作息紊乱的关系
17:59 唇周和鼻周反复长痘，多半和脾胃湿热有关
21:12 经前爆痘，其实是气血运行在“打结”
29:08 痘痘期真正要做的事：让皮肤和身体一起安静
37:46 本期食疗推荐：苹果水

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本期食疗推荐 | 苹果水

别看苹果水简单，它其实是一种很有“中医逻辑”的润肺饮。

苹果性平味甘，入脾与肺经，能清心火、养阴津、润燥除烦，

特别适合那种“熬夜上火、嘴干、心烦、长痘”的阶段。

做法：

苹果 1 个，带皮切块，加入 500 毫升清水，

可加 2–3 片陈皮、几颗枸杞一起煮。

用养生壶或者砂锅小火煮 15 分钟左右，喝温热的最好。

如果痘痘偏红肿，可加几朵菊花或少量金银花；（月经期不要用）

如果最近焦虑睡不好，可加几片百合或一两颗龙眼肉。

功效：

润肺生津、清火养心、温和降躁气。

特别适合冬天调理情绪与皮肤的人群。

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