大家好，我是钱婧，是一名大学教师。本期的成长问答由「小红书AMA-ask me anything」赞助播出。

无论是在工作还是生活中，在信息爆炸时代下的我们都在面对一个共同的挑战：选择太多了，在真真假假的信息中，那些真正对我们有帮助的、能推动成长的内容，究竟要如何被筛选出。大家可能很容易想起AI这个超级助手，我们期待AI能带来客观精准的信息，但同样渴望它拥有某种人性的温度。有意思的是，我最近就在小红书上发现了一个让我觉得既拥有“外置大脑”般的智慧，又充满人情味的新内容趋势：AMA，也就是Ask Me Anything，有问必答。

你可能也刷到了，社会各界的专业人士，都开始在小红书上发起这种互动，在评论区里和大家像朋友一样聊天，从严肃的专业问题到有趣的生活脑洞，无所不答。

AMA非常打动我的一点，当然就是QA的架构了，做QA节目这么久了，对这种形式的感情溢于言表。所以这次我也加入了AMA的“潮流”。

对我而言，QA连线的不是提问者来找寻答案，而是提问者提出了一个真问题，我可以就这个问题的背景去聊聊我不成熟的、主观的想法。是一种脚踩土地、有生命力的交流。

与其说是提问者来寻求指导，不如说是我们双方在这种交流中，得到一些陪伴和启发，拓展了我们彼此生命的宽度和味道。

我已经在小红书「钱婧老师」发布了自己的AMA笔记。无论是关于这期节目、我们经常探讨的个人成长、职场发展、职业选择，还是你的个人好奇、想和我聊的任何事情，都欢迎你留下问题，Ask Me Anything！我会在评论区回答，也希望能从你们的问题里找到下一期节目的主题！期待大家的“光临”！

也欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

商务合作：madoufu@hotmail.com

在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

通过哪些方法进行练习可以获得“高自尊”？
如何缓解独来独往的孤独感带来的困扰？
如何管理能力一般且对自己没有敬畏感的下属？
如何让人际关系不再是职场生活的困扰？

钱婧，北京师范大学教授博士生导师研究方向：职场心理学

🎁 本期福利

感谢「小红书AMA-ask me anything」对本期节目的大力支持！

最近AMA（Ask Me Anything）在小红书上特别火，这个话题下的帖子都是真诚分享的开放问答，不少专家学者、科技大咖、作者编剧等各行各业知名的人物都在小红书发起AMA，邀请大家向自己提出任何问题，也出现了很多非常有趣的问答。

非常感谢小红书AMA的邀请，我也在小红书上发布了AMA笔记，欢迎你来Ask Me Anything！

🔗点击跳转参与互动：笔记链接

🎵BGM

YooA - 《숲의 아이》
梁咏琪 - 《花火》

｜时间线｜

02:52 面对领导有一种很“虚”的感觉，应该怎么克服，展现出自己的专业度？

05:28 尴尬不是一种情绪

08:17 有哪些提升自尊的方法？

14:22 面对专业能力很强的同事经常会感到无所适从，应该怎么办？

22:48 从初中到大学线下零朋友，如何改变独来独往的孤独感？

24:50 为何与“搭子”在一起总感觉自卑？

34:22 民营企业的年轻总经理，应该如何管理工作能力一般的下属？

43:49 人际关系一直以来是职场中的困扰，如何能有进一步的改变？

51:53 我们要发自内心的喜欢自己

59:38 如何去避免与朋友相处中的有一些“越界”的行为？

Vol.144 从唯唯诺诺到抬头挺胸，成人世界中独当一面的秘诀

钱婧老师的会客厅