2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？

前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。

本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。

🌡️迭代温度：78℃

🙋♀️迭代她者

小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预

✨她者关键词

01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏

03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训

07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥

09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修

13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码

16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人

20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪

22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪”

26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己

❤年度心理关键词·罐子版

🥫罐子番外

👫听友群：RingRinglinn

🙋商务合作：lareinalrz@163.com

✍️公众号&视频号：破罐就不摔

🎵BGM：王力宏 - 改变自己

✂️剪辑：牙锐

76🧩2025心理黑话盘点，句句都在演我！

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