088.下班后最重要的一件事：睡个好觉 | Get Sleepy with Me

本期播客中，忙名分享了她提升睡眠质量的经验和技巧，主题为 “get sleepy with me”。她介绍了睡前可以做的一些准备流程，包括拉伸运动、泡脚、护肤、读书和点香薰蜡烛等，并推荐了香茅草味道的蜡烛。同时，她还推荐在睡前做眼保健操和冥想，并听舒缓的钢琴曲。此外，她强调了心态的重要性，分享了如何对抗睡前刷手机的习惯，以及如何在日常生活中安排能提升自我认知的事情，以获得更好的睡眠。最后，她提到床具的选择因人而异，需要不断尝试找到最舒适的。