这期又是一集老友返场，继上次和Melody聊完播客行业后，我们意犹未尽，连忙又录了一期「精力管理」的话题。这不是年末了么，再给大家上波强度。在这个高压快节奏的时代，为什么有些人能把一天过成48小时，且始终能保持高效和饱满的状态？过去我们总觉得旺盛的精力是一种天赋，但其实精力也是可以被训练和管理的。

为什么请Melody和大家聊这期呢，熟悉她的听友应该知道，作为百万粉头部主播的她，曾在节目中深度拆解过《精力管理》这本书，单期在全网有几百万收听量，很多听友评论：这期节目改变了他的一生。其实影响精力的会有「四大账户」：体能、情感、思维和意志，如何通过管理四大账户，让自己从“越休息越累”的怪圈中跳出来，获得源源不断的高能量？听完这期，相信你会找到开启高效人生的关键。

📌本期也是【代表作】和纵横四海Melody的第二次深度对谈，欢迎点击收听我们上一期的节目 Vol.041：对谈纵横四海Melody｜播客这么火，但它是一门好生意吗？

/时间轴/

01:21 决定你精力的究竟有哪些因素？四大账户又是什么？

06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”

08:34 警惕多巴胺陷阱，它在悄悄消耗你的精力

16:28 总是无法坚持运动？真的只是因为你不够努力吗？

28:30 为何主动承担责任反而能带来更多能量？

34:06 如何通过确立人生价值观来增强意志力？

39:10 简单的一步，就能帮你马上行动起来？

/ 主播 / Judy

前湖畔大学企业培训专家
95后连续创业者

/ 嘉宾 / Melody

纵横四海主播

/ 找到我们 /

小红书：是Judy呀
抖音：Judy的100个朋友
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明明周末躺了两天，周一醒来却觉得更累？

今天我们再次和中文头部播客——纵横四海的主播Melody一起聊聊关于精力管理的话题。

Melody是我身边精力状态极好的人，她不仅拥有一家留学公司、一家健身房，还同时运营着三档播客，甚至能一次性连续录制7小时节目。她告诉我，很多人对精力管理存在误解，它不等于时间管理，而是要经营好人生的「四大账户」：体能、情感、思维和意志。

为什么说刷短视频不是休息而是耗能？真正的休息其实是切换而不是静止？如何找到内心的「北极星」从而获得长线的幸福感？听完这期内容，相信你会找到摆脱精神内耗的方法，重获高能量的生活状态。

📌本期也是【代表作】和纵横四海Melody的第二次深度对谈，欢迎点击收听我们上一期的节目Vol.041：对谈纵横四海Melody｜播客这么火，但它是一门好生意吗？

/时间轴/

01:21 精力不等于体力，如何找到你的电池？

06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”

08:34 警惕多巴胺陷阱，为什么短视频刷久了会让人更焦虑？

16:28 不要迷信自律，自律反而是精力充沛后的自然结果？

28:30 巨婴心态很耗能，成年人如何通过承担责任来获取能量？

34:06 寻找心中的“北极星”可以为帮助消除精神内耗？

39:10 如何立刻行动起来找到自己的能量缺口？

/ 主播 / Judy

前湖畔大学企业培训专家
95后连续创业者

/ 嘉宾 / Melody

纵横四海主播

/ 找到我们 /

上一期视频内容
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Vol.042：如何把一天过成48小时？「精力管理」到底在管什么？

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