训练的捷径，到底是什么？

从身体死硬到逐渐灵活，有什么开发方法？

用一年半备考教练证，如何才能发自内心的做到长期主义？

30岁开始健身考证，这是东亚人的进步焦虑吗？

……

颜女士刚刚完成动物流L2培训，从那个因为肩膀活动度不够而“被人提溜着腿举上墙”的学员，到开始理解“不走弯路就是最大的捷径”的训练哲学。今天就给大家带来最新鲜热乎的分享，在短短两天的培训时间里，颜女士的内心都疯狂拉扯了多少事情，学到了哪些“反直觉”的训练智慧，更从从65岁仍活跃在训练场的姐姐身上，看到“运动是无限游戏”的真正含义。

这不是一期关于“速成”或“考证”的分享，而是一次关于如何与自己的身体诚实相处、在缓慢中见证变化的内心记录。欢迎在评论区分享你的想法，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动经历。

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【近期活动预告】

【本期主播】

决定花一年时间练倒立的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
来开开眼这个动物流为何让人如此上头的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:15 - 颜女士终于去动物流 L2 培训了！

05:38 - 倒立的慌乱：眼睛看哪？要不要闭眼？

06:42 - 动物流是什么？多平面训练与身体功能整合

09:00 - 身体变化观察：肩胛骨归位、腿型改善、脊柱灵活

13:02 - 动物流L2 与 L1 培训的区别

16:02 - 培训前的身体准备 - 先康复再说

21:30 - 培训第一天，怎么热身就开始整活

24:48 - 倒立教学：心理建设与长期主义理念

27:16 - 训练节奏中恢复比训练更重要

31:09 - 如何克服恐惧：接纳、安全环境、身体感知

34:40 - L2 学员的心态：更淡定、更接纳自我

40:14 - 身体差异与风格形成

41:47 - 自我认知与身体意象：大脑如何“欺骗”我们

44:11 - 颜女士的心态转变：从比较到接纳，从功利到长期

45:47 - 训练周期理论：小周期、中周期、大周期

49:50 - 第二天培训内容：豹式行进与爆发翻站

51:30 - 生理期困扰与身体智慧

53:40 - 培训后从“躺平”到“想要进步”

55:38 - 运动作为“无限游戏”：资源无限，无需内卷

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

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Vol.131 花5000块参加健身培训，这钱值得吗？

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