本期节目是由美国专业关节健康品牌movefree益节独家赞助！

我有8年左右的系统健身经历，之前是一名健身教练，后面成为全职的健身博主，健身一度是我引以为豪的标签，也成了无法摆脱的恐惧。大概三年前开始，长期的高强度的训练让我的身心逐渐都出现了问题，我有过严重的暴食症，也感觉到身体尤其是关节的不适，但我不敢停下来，我一直对于运动有一种莫名的恐惧。就是——

「如果我不坚持做运动，我就会变成一个无可救药的胖子。」

本期节目回顾我一年前尝试放下内心的恐惧，允许自己停下来休息，和身体建立连接，从健康的角度来看待运动和自己的关系。现在的我到底有没有变成一个无可救药的胖子？

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本期时间线——

01:01 - 02:38

春节后的减肥潮——减肥真的能改变人生吗？

02:39 - 05:14

我从【减肥健身】到【暴食和受伤】再到【恢复正常】的整个过程

05:15 - 06:01

我现在不再需要获得别人的认可，就能感到满足

06:02 - 08:28

从小作为一个胖女孩长大会经历什么？

08:29 - 10:59

上大学后我意识到外表和身材是我的一个障碍

11:00 - 13:20

瘦下来之后，我体验到了许多瘦子的快乐

13:21 - 16:52

但瘦下来之后，我开始恐惧会胖回去

16:53 - 20:45

健身后，我开始陷入【暴饮暴食-节食运动】的恶性循环

20:46 - 26:36

过度运动，我的关节也开始出问题

26:43 - 29:00

我意识到，人生的意义是为了享受生活

29:01 - 34:40

减肥成功的底层逻辑是【改变生活方式】

34:41 - 42:39

不健身之后，我尝试了徒步爬山，但膝关节出现明显问题

42:49 - 52:12

要学会心安理得地休息，正念饮食和温和地运动

52:13 - END

允许自己可以不用运动后，我终于迎来了理想的生活状态

背景音乐：Halie Loren - Lotta Love

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039. 健身博主允许自己不运动一年后，我变成了无可救药的胖子吗？

变强大！女孩！