“未脱贫先脱发”几乎已经是当代年轻人共同的自嘲，我们对于发量的关注不仅和外貌焦虑有关，发量在某种程度上也的确反映了身体和精神的健康状况。到底是谁偷走了我们的发量啊？发量的不可控简直映射着当代年轻人生活压力的不可控。

本期节目，三位主播从发量和脱发的原因，聊到精神及生活状态。到底要怎样生活，才算是好的生活呢？没有人有标准答案，但起码，我们可以开始最小限度的关心自己。

现代人的焦虑程度似乎远超出过去，父母为孩子的教育焦虑，大学生为就业焦虑，三十岁为年龄焦虑，为天气异常焦虑，工作太累没有休息焦虑，休息的时候玩了一整天手机也焦虑……因为互联网的普及与发达，我们的生活暴露在外，而外面的生活也暴露在我们的面前。

也不知道从什么时候起，身体上开始出现一点问题时，就会想要从外部弥补，比如发际线后移就会想要买发际线粉；肤色蜡黄会想通过护肤品来修复；整天都提不起精神会去买红参口服液。可是这些真的有用吗？

或许，我们该找个安静的时间，好好倾听自己身体发出的声音。

据说，每天要吃够12种不同的食物，才能保证食物的多样性。可是对于一个上班族来说，无法通过公司食堂或者外卖来实现这一点。

据说，每周需要运动3-5天，高强度运动要超过10分钟才有效，低强度运动需要超过40分钟，而对于996的社畜来说，时间挤一挤或许有，但是精力不足。

现代人生活太难了，上班被工作压榨，下班被海量的信息填充，每一样事物都或多或少会引起焦虑和不安。在这样的状态里，生活是什么？也许我们不需要追求每日的食物多样性，先从喝够2升水开始，我们也不需要拿出太多精力做运动，在自己的工位上做一些颈椎、腿部拉伸也可以。

祝你拥有健康的身体与心灵。

【本期主播】

巫昂：上个世纪末开始写东西，昨天才知道服美役的七零后作者和旧媒体人和写作课教师和会画人。新浪微博@巫昂

丁影子：前（新）媒体人，非必要不回职场的九零后自由写作者。小红书@影子猫在家

阿贝：零零后书店店主，梦想是成为四线城市的三流小说家。小红书@好语录的安慰

【收听目录】14

04:30 脱发的成因（本节目非专业人士科普，如有问题请在评论区指出哦）

08:42 发量王者巫昂主播的护发经验

17:14 自由职业不是长头发的秘诀，好的生活和精神状态才是

24:43 清晨醒来的时刻，调整身体的状态

29:06 舒适的理性生活

31:35 即便无法一步跨越到健康舒适的生活，往前迈一小步也可以

34:38 一和容貌挂钩，就更焦虑了

37:34 戒掉熬夜好难，那先从门槛低一点儿的开始

44:13 高二就患有腰椎间盘突出的阿贝

47:05 割完一波老韭菜，再割新韭菜

48:40 美好的播客编辑部日常，尝试把难受、痛苦说出来，也是一种自由

01:00:53 讨好型人格，天生恐弱的东亚人

01:10:44 小彩蛋：分享让生活更开心、健康的小方式

【本期节目提到的作品/创作者】

《玻璃球游戏》[德]赫尔曼·黑塞

《老派少女购物路线》洪爱珠

【本期节目使用的音乐】

On The Rocks - TrackTribe

【本期制作团队】

后期剪辑：阿贝

插画：何心

文字：阿贝、丁影子

【关于“和别人的男朋友一起逛公园”】

023 头发越来越少，到底是谁偷走了我的头发？

和别人的男朋友一起逛公园