From Ata：

和釉釉聊天，她说最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。

清理、舍弃、断开、轻装上阵。

身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。

革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。

革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。

不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。

🕙 Timeline

00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的

00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走

00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经

00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？

00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口

00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体

00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触

00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住

01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？

01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习

01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻

01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享

🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想

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自在有术 Ata｜04. 身体的崩盘是醒来的契机

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