14 专注当下，身心合一，感受回归行动，摆脱精神内耗丨 《认知觉醒》（七）

本期播客围绕 “专注力” 这一主题，探讨了专注力在现代社会的重要性以及身心分离对情绪和效率的影响。节目中提到，专注力不仅是专心做一件事，更是一种心力，能带来情绪上的平和。两位主播分享了日常生活中分心走神的常见情景，并指出大脑的趋利避害机制和背景关联记忆法是导致分心的重要原因。她们还强调，要通过让感受回归行动本身来解决身心分离的问题，并分享了通过专注当下获得内心平静和喜悦的个人体验。此外，节目还讨论了如何通过设定明确目标、极度专注、获得有效反馈和在拉伸区练习来提升学习专注力。