小绿洲又来喊你好好睡觉啦~

今天为大家带来的冥想工具是——数呼吸。数呼吸冥想，作为冥想中最基础也最为有效的练习之一，以简单而纯粹的方式帮助习练者回归“一念”，通过专注于呼吸并对呼吸计数带来内在平和。

在睡梦瑜伽的练习中有一个比喻：

所以，数呼吸是一个将心念集于一处的过程。冥想时，你可能会发现自己不记得数到哪里或被头脑的想法打断。事实上，数到多少并不重要，它只是一个数字的标记。我们真正需要的是不断的觉察和回归，保持心的清明。

【欢迎你来「评论区」记录每次数呼吸练习的数字，让我们更多的了解和遇见彼此。】

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数呼吸作为一种冥想练习方法，它的传承可追溯到佛教的传统修行中。数呼吸被用于帮助修行者集中精神，脱离杂念，达到内心的平静与定境。数呼吸的传承不仅仅是技巧的传授，更是对内心专注与觉察能力的培养。这种练习方法在现代也被广泛应用于心理健康领域，帮助人们缓解压力、改善睡眠。

Oasis 助眠小仪式

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晚安冥想06 | 15分钟数呼吸冥想·夜的静心时刻