是不是总觉得冥想“坐不住”？或者夜深人静时，思绪像脱缰野马，让你无法安眠？别让这些小小的阻碍，挡住了你与自己相遇的可能。

这期节目，我想和你聊聊如何放下对抗，让冥想不再是一场和身体的战争，而成为一次温柔、有趣的自我探索。分享如何找到身体真正的放松姿态，为何“观呼吸”常变成“控制呼吸”的迷思，XiaoChen也会分享她的冥想工具——“心念之河” 。无论你是好奇入门，想解答自我练习的疑问还是想了解古典瑜伽、冥想合一的智慧，这期内容都会给你答案。

我想把这期播客结尾的这段话送给大家：这个世界上只有两个人真正值得你在意，8岁的你和80岁的你，他们此刻都在注视着你，一个希望你勇敢开始，一个希望你不留遗憾。如果你渴望全情投入于自己的人生，冥想可以是一个很好的助力，在冥想中你会收到一份珍贵的祝福——让头脑以你想要的方式发生。

准备好打开这段内在旅程了吗？开启它吧。

-

本期内容由保险测评平台-深蓝保赞助播出。

【听友专属安心礼】

➡️福利一：免费1v1专业保险规划咨询。点击这里免费预约价值168元的一对一高级顾问服务。为你讲解保险的相关知识、协助投保与理赔、助你安心决策。没有附带条件，后续也没有强制消费。

➡️福利二：免费课程。关注深蓝保公众号，回复「冥想小绿洲」，就能免费获取深蓝保用9年保险测评经验开发的《听懂保险》系列课程，轻松建立保险认知，买对保险不踩坑，为你的生活保驾护航。

8月31日后，保险产品预定利率下调📉重疾险保费或上涨13%-25%，增额寿、年金险少赚 9-30%，有需求的朋友建议考虑尽早上车🚗

-

01:27 身体放松技巧：冥想时坐不了那么久怎么办？

18:22 让冥想变得有趣，而不是把它变成对抗身体的战场。

20:12 为什么冥想的时候，观呼吸会变成控制呼吸？

21:14 “观”是觉察而不评判的态度，用心才能“观”。

23:45 臣服实验：开启生命的另一种可能。

28:31 睡前无法静心怎么办？

32:27 睡不着时总是焦虑于琐碎或未来的事怎么办？

32:56 内在清理：无法处理的思绪，就像大脑在腹泻。

34:33 XiaoChen的原创冥想工具：心念之河。

39:54 有没有哪一期冥想是入门使用的？

43:56 所有技巧，都是为了让我们更好的过完这一生。

46:46 古典瑜伽的思维观：合一的视角。

本期会从评论区参与互动的宝宝中，抽3人送出小礼物🎁，期待听见你的声音~

-

🎙️主播：XiaoChen 晓辰

-

👉🏻听友群：

关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」

后台回复【冥想】即可入群

-

关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis

公众号：多彩部落 Colorful Seeds

小红书：冥想小绿洲 Oasis

商务联系：likely_c@foxmail.com

Oasis 冥想问答 | 让头脑以你想要的方式发生

冥想小绿洲 Oasis