Vol.74 40+女性身体重启指南：围绝经期、衰老与抗衰策略

本期播客中，Kris 主要探讨了女性在 40 岁前后进入围绝经期所面临的身体、情绪和生活方式的转变。她指出，这一时期女性身体系统开始衰退，可能出现睡眠变差、皮肤老化、情绪波动等问题，这些变化并非仅仅是心理暗示，而是真实的生理信号。Kris 强调，围绝经期是身体系统的重要分水岭，需要升级生活方式以应对衰老，并分享了通过睡眠恢复、力量训练、抗炎饮食和压力管理等自然方法来改善围绝经期症状的策略。她还提到，重新构建自我认同感，从维持原样转向升级系统，对自己负责，以及重构人生节奏，是应对围绝经期挑战的关键。