519 / 如何在焦虑时代保持心理平衡：5个免费的小习惯 - Five free habits for overcoming FOMO

本期《狗熊有话说》中，大狗熊分享了保持身心健康的五个实用技巧，源于他在 Twitter 上引发热议的帖子。他强调现代人面临 24 小时待命、竞争激烈和心理压力大的生活常态，容易导致焦虑和崩溃。因此，他分享了五个简单易行的方法：晨间日记（Morning Pages），通过书写捕捉灵感、平静思绪；建立正反馈墙（Feedback Gallery），收集积极反馈以重拾信心；进行晨间步行或户外运动（AM Walk），接受阳光照射以调整睡眠；享受咖啡和音乐，断网放松身心；以及尝试滑板等动态冥想，在专注和放松中获得平衡。他希望这些方法能帮助听众在充满焦虑的时代保持健康。