两年前，她还只是一个“跑步小白”；两年后，她已经成为纽约马拉松华人女Top5、芝加哥马拉松华人女Top10的选手。在这一期节目中，桃酱将带我们一起回顾她的跑步成长史——从跑不动中央公园的一圈的P人，到连续征战四大满贯赛事的J人。她分享的不只是训练方法，更是如何在疲惫、抽筋、痛楚与快乐之间找到坚持的理由。

我们谈到了：

阶段一：起点与动机

为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？

从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。

那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。

阶段二：训练体系的建立

如何从随意跑到科学训练？

她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。

初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。

阶段三：四次马拉松的备战与突破

从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。

11周突击训练、抽筋进急诊、又笑着冲线的真实经历。

跑团、教练、朋友、成绩……如何支撑她一路向前。

阶段四：初战告捷的痛楚与喜悦

抽筋后的骄傲、赛后的情绪与对“成就”的重新定义。

跑步改变的不只是身体，还有对生活的节奏与态度。

“想跑就现在开始，不用等装备齐全。”

装备清单（绿色无广）

鞋：Nike Vaporfly 3

衣：Bandit

能量补给：SiS + BPN + Maurten

可穿戴设备：Oura Ring vs Apple Watch

耳机选择：骨传导 vs 半入耳韶音 vs Airpods

从跑步机到全马赛道，从“想试试看”到“连续四大满贯”，桃酱的故事证明：运动真的会奖励付出的人。

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256 从跑步小白到华人女Top5：愿景板显化真的有用！

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