从现象级畅销书《我们为什么要睡觉》，聊聊睡眠的真相 E.171

本期万物生长 FM 是一档关于睡眠的播客，由玉米、野狗和阿尔法共同主持。玉米作为睡眠困难户引出话题，三人讨论了睡眠的重要性，指出睡眠应被置于健康清单的首位。他们分享了中国睡眠协会的调查报告，揭示了国人睡眠问题的严峻性。播客深入探讨了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的概念及其对身体和心理的价值，包括身体修复、大脑清洁、记忆巩固和情绪调节。此外，还讨论了抗失眠药物的发展历程，从巴比妥类药物到最新的双食欲素受体拮抗剂达利雷生，并分享了改善睡眠的实用小贴士，如规律作息、避免咖啡因和酒精、以及睡前放松等，旨在帮助听众重视睡眠，改善睡眠质量。