你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？
这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。
从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则……
不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。
让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。

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本期您会听到：

00:20为什么说系统养生比刷知识更重要
03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制
07:00 养生方法不必求全，从一件事开始就好
09:55 运动不是越多越好，适度才是关键
12:37 身心兼养的五大难题，你中了几个？
17:20 真正的养生方法是“量体裁衣”
19:42 九种体质与对症调养法
22:10 利用碎片时间做三件事：调气、动身、养神
26:07 坐着也能养生：脚趾抠地、夹背收腹
28:39 人多时的心神守护法：闭目、呼吸、放空
30:03 清晨启动阳气的小技巧
32:05 工位养生法：转脚踝、拍大腿、踩指压板
34:39 白天动夜晚静，顺应节律才养阴
37:51 中医养生，是让生活变得更温柔