【自由不是想做什么就做什么，而是有勇气不被喜欢。当我们终于停止向他人解释自己，也许才刚刚开始学会生活。】这可能是第一个边散步边录的播客，这是我们的第五十六期啦！这一期，是我们第一次聊一本书📘，一本在朋友圈流传多年，却每次读都能重新被过于现实的话刺痛的书——《被讨厌的勇气》。这不是一本教你“怎么变强”的书，而是一本教你“如何不逃避”的书。阿德勒告诉我们，所谓的强者哲学在于，相信人生的意义不是被赋予的，而是自己创造的。这一期，加入我们，听我们讨论幸福、自卑、关系和自由。

从心理学到生活哲学，我们会聊到：

🤔 为什么有时候“不幸”是我们主动选择的避风港？

👀 为什么越想变好，越容易被“他人视线”困住？

❤️ 当我们终于学会“被讨厌”，是不是也才刚刚开始“自由地爱”？

主播：

鹅妹子嘤嘤嘤和茼蒿

这一期，你将会听到：

Part 1：《被讨厌的勇气》

00:09 心有灵犀的都在读同一本书

02:40 深入浅出，我在脑海中与智者辩驳

Part 2：一本内修指南：被丑陋又猛烈的实话击中

07:24 目的论vs.原因论：承认心理创伤之后，我何去何从

13:54 对自己诚实是重要的课题，请停止逃避，有所行动

16:54 有时候，我不得不承认泪水和不幸是我获得关注的“武器”

26:25 强者心理学：人生需要勇气，在自己的人生中当家作主

31:56 自我接纳：害怕失败，害怕自己是个“普通人”

35:35 如果人生只是为了完成一件事，那到达目的地之前的人生又算什么

Part 3：一切烦恼来源于人际关系

44:15 我不是为人冷漠，我是在做课题分离

54:34 “我比别人差”是比较；“我还没达到理想的自己”是成长

62:30 把对自己的执着变成对他人的关心：幸福不是被喜欢，而是被需要

76:08 如果我们把聚光灯打在此刻，就不会后悔过去，也不惧怕未来。

Part 4：好物推荐时间

84:07 鹅妹子——专注飞机 APP，在虚拟飞行中获得专注时间

89:49 茼蒿——期货交易和新闻敏感性

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工具箱：

《被讨厌的勇气》

本书用“青年与哲人的对话”这一故事形式总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想(阿德勒心理学)。风靡欧美的阿德勒心理学对于“人如何能够获得幸福”这个哲学问题给出了极其简单而又具体的“答案”。

一名深陷自卑、无能与不幸福的青年，听到了一名哲人主张的“世界无比单纯，人人都能幸福”便来挑战，两人展开了你来我往的思考和辩论，在一夜一夜过去后，青年开始思考，为什么“所谓的自由，就是被别人讨厌”？问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

阿德勒心理学（Adlerian Psychology）

阿德勒心理学，又称个体心理学，是由奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒创立的心理学流派。它强调人的整体性、社会性和目标导向，关注个体在克服“自卑感”的过程中，如何通过追求“优越感”来塑造自己的“生活方式”。阿德勒心理学认为人的行为是有目的的，而非被动的；它强调社会联系和“社会兴趣”的重要性，并认为出生顺序、家庭环境等早期经历对人格发展有重要影响。

《蛤蟆先生去看心理医生》

是一本畅销的心理学入门书籍，它通过寓言故事讲述了蛤蟆先生通过十次心理咨询，在咨询师苍鹭的帮助下走出抑郁、重拾自信的过程。该书以英国经典童话《柳林风声》的角色为原型，巧妙地将沟通分析心理学理论（如“父母、成人、儿童”三种自我状态和“人生坐标”）融入故事中，为读者呈现了一个标准的心理咨询过程和疗愈场景。

AA 12 steps

是由匿名戒酒会 (Alcoholics Anonymous, AA) 制定的一套帮助酒精依赖者戒酒的十二项步骤。这个组织是一个国际性的互助团体，该计划提供了一个结构化的过程，帮助人们认识问题、承认需要帮助，并采取措施重拾清醒的生活。

专注飞机

"专注飞机"是一款以航班为主题的专注和学习应用程序，旨在通过模拟飞行场景来帮助用户提高专注度。它允许用户设置“登机牌”和专注目标，开启“飞行模式”来屏蔽干扰信息，并可以通过地图查看专注进度和完成成就。此外，应用还提供飞机白噪音，帮助用户进入深度工作状态，并且可以在“环游世界”时感受探索的乐

出现音乐：

隐形的翅膀 - 张韶涵

节目信息：

限速岛民是一档由两位住在纽约的好朋友带来的散步聊天播客。我们都在二十多岁，和你一样试图捕捉生活中的美和快乐，欢迎你加入我们的散步，加入我们的真诚自然的对话。用电波混着曼哈顿的晚风，带给另一端的你些许幽默、思考和感动。

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#56 拥有被讨厌的勇气，撕掉创口贴在聚光灯下跳舞

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