本期播客节目由杨天真主讲,主题为如何建立情绪免疫力。她通过分享个人经历和分析听众提问,探讨了情绪免疫系统的构建方法。节目中,她强调了觉察自身情绪触发点的重要性,并提出了建立警报系统和复盘系统的概念,同时分享了应对人际关系中边界感问题和过度复盘的方法。杨天真还结合自身生活体验,如与母亲的相处和读书经历,说明了转念的重要性,即如何通过改变认知来减轻痛苦,并鼓励大家在情绪的海洋里学会游泳,成为自己情绪的主人。
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