vol.39有问必答系列 从小事建立情绪免疫系统

本期播客节目由杨天真主讲，主题为如何建立情绪免疫力。她通过分享个人经历和分析听众提问，探讨了情绪免疫系统的构建方法。节目中，她强调了觉察自身情绪触发点的重要性，并提出了建立警报系统和复盘系统的概念，同时分享了应对人际关系中边界感问题和过度复盘的方法。杨天真还结合自身生活体验，如与母亲的相处和读书经历，说明了转念的重要性，即如何通过改变认知来减轻痛苦，并鼓励大家在情绪的海洋里学会游泳，成为自己情绪的主人。