126︳睡眠是一件难以被思考的事情：电子咖啡因、湮灭焦虑与边界混乱

本期播客艺家主要探讨了儿童和青少年睡眠问题背后可能存在的心理因素，而非仅仅关注生理层面。她指出，青少年的褪黑素分泌时间较晚是正常的生理现象，家长应在周末给予孩子睡眠自由，避免将睡眠问题演变为权力斗争。对于年幼的孩子，睡眠不稳可能是发展过程中的退行表现，家长不应过度焦虑。艺家还强调了电子屏幕对睡眠的影响，建议睡前避免使用。此外，她还提到了过度兴奋、分离焦虑、家庭压力以及缺乏规律的作息等因素如何影响孩子的睡眠，并给出了相应的建议，如从孩子的视角写日记、思考自身的分离议题等，以帮助家长更好地理解和解决孩子的睡眠问题。