【本期内容】

2025 ISAR 大会即将在上海举办：ISAR大会演讲时间表

我们邀请了本次大会养生圆桌的四位嘉宾与MC波比一起做一场关于“睡眠”的圆桌前置播客~

你是否也曾被失眠、情绪内耗和无法停止的刷手机所困扰？本期节目，我们邀请了四位分别深耕于占星、中医、心理学与整合营养学的导师，展开一场关于“身心整合疗愈”的圆桌对谈。

你将听到：

本期MC：@波比

本期嘉宾：@天空的空 @郑玮玲 @李萌 @Dora

本期剪辑：@肥牛

（投稿请写出你的故事或想聊的话题，并附上出生星盘或日月升星座，我们会邀请你来节目做客~）

【时间轴】

02:12 从天象、季节、身体与生理节律不同角度，聊为什么最近大家都变得更容易困、更想睡

13:20 占星师们为何不愿在晚上做咨询？

14:35 睡前刷手机的“上瘾循环”，从气血消耗到心理边界，探讨为什么越累越停不下来

21:44 从星座角度聊睡眠习惯与情绪影响，分享各自入睡前的小习惯与难以放松的原因

25:54 当大脑兴奋睡不着时，那些能快速放松的方法：打坐、阴瑜伽、泡脚、精油疗愈；并强调“胃不和则卧不安”

41:28 长期睡眠问题往往与深层的心理压力或未解决的生命议题有关，需找到心里的“大象”

47:30 一切疗愈都要回归生活，脚踏实地

56:50 助眠工具箱分享：冥想、择时赤脚踩地、道家呼吸口诀、正念揉球等，选择最适合自己的一项开始实践

（以上内容由AI生成）

【BGM】

Bryan Teoh - Isolation Waltz (1.0)

LJones - July

【提到的】

阴瑜伽数息法

八部金刚功

穴位：三阴交、陷谷穴

【关于我们】

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【小红书】若道

41. 允许自己睡个好觉，是成年人的第一课 —— 上海ISAR大会养生圆桌前置对谈

占星师傅们