上期节目从社会学视角讲了工作的部分真相，让大家理解工作中一些标准动作的底层逻辑。今天继续我们“如何有效解决工作带来的内耗”第2part。每次我们谈到工作和职场，大家心里的苦仿佛都是吐不尽的。我回溯了一下自己的职场经历，那些难以渡过的时刻，同时也收集了身边人的一些case，尝试去追寻一些内因。所谓内部因素，也就是我们的性格和认知方式。如果不能解决内因，那么在我们的职业生涯中，会反复call back那些典型内耗，形成一个痛苦闭环。

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02:31 工作到底是不是亚当的诅咒？《创世纪》的故事令打工人破防

05:56 工作是通向金钱的桥梁，而人是无法栖居在桥上的

07:07 一个人从22岁开始工作，那么他们一辈子至少需要工作76000小时

08:10 去工作就像过桥，如何建立积极无害的工作观

09:57 如果让亚当进入种田文的世界，他可以选择多重身份

11:27 做一个无情的赚钱机器反而是减少工作烦恼的一个可靠途径

12:30 想要无痛工作，一定要学会穿越人海

13:36 忆苦思甜……震撼，我曾经每个周末都会期待周一的到来

17:23 看TVB职业剧令人向往工作，《妙手仁心I》下班后的happy hour

20:06 饱尝工作中的人际关系之苦后我发现，在工作场上其实你不需要那么多的关系

22:18 跨部门协同，非得靠笼络关系来推动吗？NO

24:23 如何建立你的心理界线，界线是可以松动的，好的进，坏的出

25:27 职场中顶级优秀的职业化人才，标配“边界感”，更专注自我

27:31 至关重要的人生技能：学会拒绝和接受被拒绝。

30:36 Mark Manson：我们被我们选择拒绝的事物所定义

31:50 be real：如何打造真实的职场人设

36:25 每期打歌时间：我创作的主题曲，巨好听~ I’m here living solo

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*提到的剧和书：

《妙手仁心I》

《Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life》

《The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life》

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*BGM（all music made by me via ai）：

I'm Here Living Solo - Fiona Huang

Chapel Days - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

03.一份无痛上班指南，别让工作变成亚当的诅咒

北京职女