本期串台《普拉提客厅》，和两位主播也是普拉提老师@Si雨 @Mi娅一起面基对话，聊聊身体教会我们的事~当我练普拉提时我在想什么呢？听过我播客专题「运动长期主义」的听友们可能知道，我的长期运动习惯培养始于普拉提这项运动，在此之后也尝试了很多其它运动。与其说是我从此变成了运动女孩，我更想说，我只是恢复了「本我」，因为我始终怀念我的小学六年那个曾经擅长体育且把运动当作游戏的我。

很多人以为运动需要自律，但我更相信它需要找到适合你的方式，所谓的「自律」只是一个伴随而来的结果。今天我和两位老师复盘了我练习普拉提的全过程——怎么开始、怎么坚持，还有怎么和老师磨合到默契十足。请教了老师一些关于普拉提的专业知识。如果你很想培养运动习惯从而健康养生，如果你热爱生活想要生活里多一些幸福感，今天这期希望给你带来灵感。也推荐喜欢普拉提的朋友们去订阅@Si雨 @Mi娅的频道普拉提客厅噢！

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以下是@Si雨整理的shownotes：

练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍「100个普拉提女孩的故事：田子」

非常开心可以听到她和普拉提结缘并和这项运动命定终身的经历。

听田子的讲述，会感觉她是一个十分擅长思考和总结经验的人，她在节目中提及的许多方法都实操度很高，非常值得参考。她也分享了一些通过练习普拉提来提升生活幸福感的秘诀，而我最近也尝试实践了一下她的方法，真的会心情大好！实名安利大家都去试试~

🛋️【本期主播】@Si雨 @Mi娅

💡【本期嘉宾】@田子（播客“北京职女”主播）

🧼【内容提要】

01:32 意外但也命定的缘起

02:46 普拉提的底层逻辑令人着迷

05:25 为什么找不到感觉却仍然喜欢练

08:08 普拉提为什么要躺着练

09:28 “终身运动复兴计划”

11:58 民间普拉提推广大使的号召力

14:00 练普拉提的感受好在哪里

15:33 和不同老师的磨合

24:39 勇于面对自己不喜欢的动作

28:25 完美的呼吸和70分的呼吸到底区别在哪里

35:35 一节普拉提课消耗多少卡，重要吗

39:41 去不同地方体验普拉提有什么区别

46:05 做加法的综合馆 vs 纯粹的普拉提馆

51:46 田子提高生活幸福感的诀窍

🦀【场地鸣谢】大小电波播客空间（麦子店）

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*过往精彩：

06.如何从0开始培养长期运动习惯？脆皮打工人重养自己

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

31.练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍，串台普拉提客厅

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