高敏感人，即係點？

要回答呢個問題，最好就交畀《高敏感情緒自救手冊》嘅作者卡魯恩・霍爾（Karyn D. Hall）。佢係心理學家、辯證行為治療（DBT）治療師，休斯頓辯證行為療法中心主任，佢專長研究嘅，係高敏人——同大多數人相比，高敏人即係會更頻繁、更持久咁經歷強烈情感嘅人群。

而作者認為情緒高度敏感既係一種天賦，亦係一種負擔。因為高敏人好多時都係具有兩面性：

有啲人喺情緒嘅洪流中受益匪淺

有啲人就掙扎喺負面情緒中，難以自拔，好難留意到呢啲情緒背後嘅積極意義。

點解高敏人都係情緒高度敏感，但係會得到咁唔同嘅結果呢？

如果你係一個情緒敏感嘅人，咁你對他人嘅關心、狂喜嘅快樂、強烈嘅情感連繫，以及對大自然嘅熱愛，都會為你嘅人生增添目標感、意義同滿足感。但如果情緒一再將你吞噬，太大嘅負擔就可能令你唔會覺得高度敏感係一種天賦。學識管理情緒唔單止可以減少你嘅痛苦，仲可以幫你享受情緒帶嚟嘅更多恩賜。

管理情緒需要你承認同接受自己嘅情緒，用健康嘅方式應對唔舒服嘅感覺，並學會揀選合適嘅行為去管理情緒。

例如，當你覺得唔舒服時，糾結於需唔需要請人幫手照顧活潑好動嘅小朋友。結果你可能會瘋狂購物直至荷包扁晒，可能會暴飲暴食，又或者會對你心愛嘅人亂發脾氣。

我哋會一齊慢慢讀呢本書，每一個章節後面仲會有一啲練習題。當你讀到一啲對你有幫助嘅技能或者觀點嘅時候，記得我哋喺《最高學以致用法》當中所講嘅：要記錄呢一啲嘅觀點，然後將觀點確切咁樣輸出。

無論你嘅情緒係唔係高度敏感都好，希望你都可以更加了解自己嘅情緒，得到一個更加輕鬆、愉悅嘅日常生活，而唔係被情緒操控。

我哋會假設你係一個情緒敏感嘅人嚟論述，如果你唔係情緒敏感，咁你就可以睇下情緒敏感嘅人係點樣諗嘢——因為你唔係，你家人、伴侶、朋友都可能係。

【高敏感情緒管理101－第一堂】認識高敏感之兩面——恩賜與詛咒

高敏人嘅基本特徵

愛好大自然

對他人情感高度敏感

過度包容或過度偏執

人際中嘅誤解

對拒絕敏感

情緒打工仔

選擇困難症

直覺強者（半盲）

創造力

強烈嘅正義感

不斷變化嘅身份

情緒點解咁敏感？

高敏人一定係心理障礙者？

小結

建議配合集數：

牛哥讀經（14）丨伯特蘭・羅素1丨如果想開心，不如「一天天的少關心自己」？羅素為你分析人類三大心病，揭露畏罪狂、自溺狂、自大狂嘅共通點丨傅雷譯，《幸福之路》，〈甚麼使人不快樂？〉

牛哥三個字｜不快樂

為咗得出情緒敏感嘅積極意義，依家我哋就要了解一下情緒敏感嘅特點。

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（如有字幕，字幕由ai生成，我無時間檢查，如有需要，自行取用）

閱讀材料：

《高敏感情緒自救手冊》

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【高敏感情緒管理101－第一堂】認識、鑑別高敏感；鬼滅邊個柱係高敏感？丨得閒讀書會（22）丨〈你是高敏感情緒者嗎？〉

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