#241. 呼吸的科学：掌控压力、睡眠与专注的终极指南

本期《跨国串门儿计划》克隆了健康科普播客 Huberman Lab，由斯坦福大学医学院神经科学教授 Andrew Huberman 主讲，深入探讨了呼吸这一重要的生理活动。Huberman 教授详细讲解了呼吸的机械和化学组成部分，强调了呼吸不仅仅是维持生命，更是调控身心状态的关键。他介绍了如何通过控制呼吸来减轻压力、提高学习记忆能力，甚至消除打嗝。节目中还包括了实用的呼吸技巧，如生理性叹息、相式呼吸，以及针对睡眠呼吸暂停和高海拔呼吸困难的应对方法，旨在帮助听众优化呼吸模式，改善整体健康。