在这一期中，我们聊了聊愤怒的不同类型、表达愤怒的技巧，以及那些让人“气到发疯”的真实职场与生活片段。

本期灵感书籍：《敢于愤怒》，我们将在评论区抽取三位留言的小伙伴，送出赠书~

这本书由拥有30年心理咨询经验的作者写成，解析了愤怒的11种类型，并提出了清晰的策略来管理攻击性与维权情绪，是一份极其实用的“情绪系统重装指南”。

11种常见的愤怒类型，帮助你通过正确发脾气，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人。

献给所有在人际关系中忍气吞声的人！是脾气差？还是被伤害了？别内耗，打开本书，从家庭餐桌到会议室，立刻派上用场！敢于愤怒，构建更自在、更有尊严的生活!

这本书作为情绪系统重装指南，帮助我们学会正确发怒，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人！

我们探讨了：

· 为什么愤怒其实不是“坏情绪”，而是被压抑需求的信号？

· 表达愤怒≠乱发脾气——你可以用愤怒达成目标，而不是让情绪掌控你。

· 那些职场上的“庞臭行为”，我们忍过、装过，但也终于爆炸过。

· 我们为什么对某个同事越来越不爽？敢怒不敢言的愤怒正在内耗你。

· 面对骚扰要学会大声说不；遇到PUA与不公平，我们可以练习“用愤怒保护自己”。

· 愤怒与维权故事 real talk：朋友博士答辩的drama、抢猫大战、路怒症歧视、会议室对峙、迪士尼 “教育 ”熊孩子…...

像其他所有的感受一样，愤怒没有好坏之分，它只是一种情绪。

绝望的情绪是致命的，当你意识到自己感到绝望时，就应该想办法去做点什么，把绝望转变成爱、感激和勇气……甚至是愤怒，只要你不把它转向自己。

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248 勇敢发疯！愤怒不是宣泄情绪，而是达到目的

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