荣鑫原是一名设计师，疫情期间他在国外，当骑行、跑步这些需要走出去的运动都无法实现的时候，他发现跳绳是一个在方寸之地，随时随地都能开练的运动。

你可能没打过篮球，但应该都跳过绳，跳绳是全世界参与人数最多的一项运动。有人拿它燃脂减肥，小孩子拿它锻炼长高，有些学校还把跳绳纳入中考项目。

荣鑫把跳绳比作是一项“万金油”运动。无论是拳击、击剑、羽毛球，还是跑步、游泳的运动员都会在赛前利用跳绳来热身，锻炼身体的灵活度和脚踝的力量，可如此家喻户晓的运动项目，竟然没有自己的运动品牌。

全世界几乎所有运动项目，像跑步、篮球、足球，乃至极限运动都有自己耳熟能详的头部品牌，唯独跳绳没有。基于这个出发点，荣鑫创立了自己的跳绳品牌，也是目前国内唯一的跳绳运动潮牌——CtrlJump跳绳博物馆。

荣鑫觉得跳绳不仅仅是健身，更是一种自我调节的休闲方式。当他工作劳累、没有灵感的时候，在音乐的律动下跳绳，反而能让他找到身心平衡、很有灵感的状态。

随着跳绳运动在国内外重新流行，也涌现了一批很有运动天赋的跳绳达人，尧Yao就是其中之一。作为CtrlJump跳绳博物馆品牌大使，她既是跳绳爱好者，同时也是一名乡村医生。

“乡村医生没有固定的上班时间，有时候想出去跑步，村民一个电话打过来，我就得往回赶；或者约好了等会要过来，我就没法出门。所以跳绳真的非常适合我，它可以随时拿起来，随时放下。”

尧Yao从一天勉强跳300个，到后来能一口气连续跳2000个。她说跳绳更像是一个人的修行，听着音乐，放松地投入其中，慢慢去消化这一天的压力和精神负担，这样的感觉挺好。

无论是开会间隙，或是休息的10分钟，拿起绳子跳一跳，强度不会很大，身体一下子就放松了。诊室门口的水泥地、写字楼楼梯间、甚至高铁站台的候车间隙，这些最普通的场所都能成为运动空间。

其实真正改变生活的不是绳子，是想动的那个决心。当“等有空运动”变成“抓住每个10分钟”，零碎时间也能成为健康起点。

⌚️本期时间轴：

03:16 跳绳，对大部分人来说是最“熟悉”的陌生运动

05:18 疫情期间，跳绳运动在全世界范围开始复苏

09:06 运动天赋一般，最开始一天只能跳300个

15:00 跳绳：随时随地拿起、放下的运动

17:54 能一口气跳到2000个以后，我就开始了花式之旅

20:32 跳绳分竞速跳绳和自由式（花式）跳绳

24:06 有生之年，或许能见到跳绳进入奥运会

27:46 解锁花式跳绳的愉悦感会带来运动惯性

33:00 从医生角度看跳绳的益处与注意事项

35:38 跳绳有助于抗抑郁

41:46 每个人跳绳都会有自己舒服的节拍

43:55 为什么说跳绳是“万金油”运动？

50:53 跳绳对儿童成长的三个显著作用

54:18 推荐腹部肥胖者用跳绳减腹围

01:00:06 跳绳的器材选择以及技巧推荐

01:09:53 不要盲目追求运动效能而选用过重的绳

01:13:02 没有一项运动能带来所有运动效果

提到跳绳，你的印象还停留在体育课考试或童年游戏吗？

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Vol.9 对话跳绳博物馆：当一根绳成为一把“钥匙”

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