皮肤是人体最大的器官，也是运动中时刻暴露在各种环境中，保护我们的第一道防线。在各种运动训练中，我们经常研究和探讨如何训练心肺耐力、肌肉力量、神经反应速度等等，但对于皮肤，我们总是有意或无意地轻视它的存在，而事实却是一场精心准备的马拉松比赛，可以轻易被一个小小的足底水疱毁掉；一位盲目且轻率的徒步爱好者，可能因为突如其来的降温会面临截肢的风险。当我们共同探讨运动中的皮肤问题，或许会感叹那句话——细节决定成败。

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02:28 为什么足部皮肤护理对跑者这么重要？

03:37 足部皮肤硬度降低可以增加平衡和稳定能力

08:16 跑步后黑指甲的处理和预防

14:34 黑指甲处理不当的并发症

17:42 足部水泡发生率、场景、解决方案

28:47 足部的真菌感染：危险人群、治疗和预防

42:25 全身皮肤的防晒伤

52:42 晒伤后的即时干预

54:38 冻伤的高发场景、处置和预防

主要参考文献

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045 运动中被风吹日晒雨淋的皮肤，请对它好点

讲点武德