暑假转瞬即逝，新学期马上就要开始了。无论是科研的重压还是就业的迷茫，我们常常会陷入抑郁、焦虑和自我怀疑的情绪困扰中。本期节目，我们邀请到了一位特别的嘉宾—豆丁老师—她在高校从事学生工作十余年，同时也是一位叙事治疗师。她将和我们分享，如何更好地认识自己、接纳自己。

在这场对话中，我也经历了一次“小型心理咨询”。从一开始迫切地想寻求“为什么”和“怎么办”的标准答案，到后来在豆丁老师娓娓道来的讲述中，逐渐转向探索自己的内心。

本期嘉宾

豆丁老师 Top2 高校心理工作者，叙事教练（NC）发起人，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师

⏰ 时间轴：

03:29 什么是“叙事治疗”？—— 你不是一个“抑郁的小兔子”，而是一只遇到了“抑郁”这个问题的小兔子

06:46 为什么心理咨询师不直接给答案？—— 警惕“猜词游戏”式的对话

12:37 从“一片羽毛”到“多片羽毛”：如何找到人生的多个支点？

15:31 是什么在指引我们前行？—— 内心深处的“灯塔”

21:39 学生心理问题的共性：被“单一标准”所裹挟

25:54 解决问题的两种视角：自上而下 vs 自下而上

29:38 学会“允许失败”：我们都需要增强一点“脆皮”耐力

32:30 给研究生的一些实用建议：如何扩充你的情绪急救“工具箱”？

38:23 人生的剧本，由我们自己书写

读博故事征集：

你在读博或者科研的过程中是否经历过一些至暗时刻呢？坑爹的课题？变态的导师？背刺你的实验室同伴？有没有一些经历让你在某个时刻想要放弃呢？点击链接告诉我你的科研故事

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科研焦虑背后，我们遗失了什么？和豆丁老师聊聊「找到自己的那片羽毛」

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