为什么我 30 岁仍像 15 岁一样高能量？我坚持了15 年的习惯系统，让我状态开挂、越活越顺｜My 15-Year Habits for Energy & Focus

夏冰雹在播客中分享了她 15 年来保持精力充沛的生活习惯系统，包括睡眠、运动、饮食和脑力管理。她强调良好睡眠的重要性，建议年轻人避免熬夜，并分享了养成良好睡眠习惯的方法。她还提倡户外运动，认为这能有效缓解焦虑，提升幸福感。在饮食方面，她坚持只吃食物的原型，避免超加工食品。最后，她建议大家把握每日的巅峰四小时，减少决策疲劳，将精力用在最重要的事情上，从而提高效率和生活质量。