栏目介绍

脖子前伸+颈前探，让你体态不好看，肩颈还酸痛。但想要真正“把脖子收回来”，只练颈椎远远不够⚠️

今天就从康复角度，逐层分析，你出现颈前探的原因，从根源来解决体态和肩颈问题。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

社交媒体

有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88

微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）

【源频可点击➡️微博原视频查看】

00:00 颈前探，只练颈椎没有用！

00:28 相邻关节很重要：胸椎

01:09 后表线筋膜对体态的影响

01:50 让你越来越颈前探的错误呼吸模式

02:50 隐藏“元凶”——你的情绪

04:43 干货时间——颈前探的正确康复+动作教学

腰椎压力增大

颈椎压力增加

后表线筋膜

呼吸关键肌肉：膈肌

康复思路：

9090呼吸