修行之前，谈起「苦」的时候，更多的指的是一种「不舒适或不喜欢的感觉」，可能发生于情绪或者身体。

无论产生的表面原因是什么，最终这种痛苦的感觉会由我们自己升起并体验，别人无法替我们承担或解除。

是一种相对于快乐的、相对负向的、不希望它存在的一种感觉。

修行之后，我开始学习到苦的不同理解的层次。但过去在生活中，似乎不太能够真正地观察到苦。

当在录制播客的时候，当 Rio 说：“ There is suffering，这里有苦，这是苦。”

这句话就像一束很美的光，照进了我心里。

突然明白了自己为什么一直以来没有办法在生活中看见「苦」。

原来就仅仅只是「There is suffering」。

感恩 Rio 分享这期播客，她说愿我们大家都能更了解苦。

感恩一切的因缘，

祝福大家：）

Cen 2025.08.06

—

🕙 时间戳：

00:00 The Heart Sutra by 杨定一博士
05:07 这一期要讨论的“苦”
07:14 我们现阶段的学习和体悟
08:45 Rio 修行的两个关键节点
10:36 四圣谛不是形而上的理论
11:32 “There is suffering”
12:24 对否定快乐的抗拒
14:15 苦的自然现象
16:59 “有苦”，而不是“我受苦”
18:19 不够成熟的思维方式
20:23 不需要去相信苦
20:58 情绪升起时，你在感受什么？
21:34 巴利语中的“dukkha”
22:38 “阿姜查，请永远为我保持完美”
23:54 “我不想扫落叶，不想流汗”
25:17 当痛苦无法归咎于外境
28:06 对苦的觉察和洞见
31:37 我们不是没有能力，而是没有兴趣
32:57 对善知识的感恩心
36:54 向内承担起百分百的责任
38:20 我们关上了幸福通向我们的门
39:59 真正面对情绪
41:42 苦苦 Dukkha-dukkha
42:23 坏苦 Viparinama-dukkha
44:18 行苦 Sankhara-dukkha
45:48 西西弗斯的石头
48:45 坏苦和行苦的区别是什么？
50:30 吃冰激凌
52:28 我们为什么难以承认自己其实正在受苦？
55:07 如何照顾我们的情绪？
58:53 番茄炒蛋不是无缘无故出现的
59:45 我们极力地证明
1:00:53 我们存在的原因与特性
1:02:54 没有什么需要被我们消除的
1:04:03 我的苹果掉了
1:05:06 练习的力量
1:06:11 为什么要以「这是苦」作为四圣谛的起点？
1:07:35 地球不是满足我们的地方
1:08:32 为什么我们会误把“苦”当作“乐”？
1:09:01 我们享受的只是苦的暂缓与延迟
1:11:28 我们为什么注意不到行苦？
1:15:37 行苦缘起于误解
1:18:55 “你所舍弃的并不是真实存在的东西”
1:21:03 多巴胺缓解的痛苦
1:22:23 承担生命的全貌
1:24:47 我们无法包装觉知
1:27:39 在生活中验证
1:28:31 心是没有困惑的
1:29:34 腿麻呈现的不同感觉
1:31:05 我们对苹果的粗糙感知
1:31:58 十二行相的基本结构
1:35:12 “苦”的最真实体现：我们本可以不苦
1:38:38 它到底有多珍贵？
1:40:48 火宅里的快乐
1:44:19 如何帮助别人？
1:49:04 感恩收听，感恩支持
1:49:30 感恩音乐：Plum Village - Namo’valokiteshvaraya
感恩封面：《dukkha》by Rio

—

🎤 播客相关：

Ajahn Sumedho - 《The Four Noble Truths》
E140 正念生存工具包：五项正念修习
Khyentse Norbu《佛教的见地与修道》
隆波帕默尊者《解苦心钥》

—

🎉 其他分享：

手作支持：微信小店
微信公众号：炑星迹（即将更新）、炑星迹 Interbeing（日常分享）
生活日常：小红书，Blibili
网站：muxingji.cn （站点2）、linktr

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E231 洞见苦：承担生命的全貌

炑星迹