尤其是心理指导，太有启发了！你试过让DeepSeek做全面健康建议吗？感受如何？评论区讨论一下下？

本期进度条

3:14 Maggie下载DeepSeek（以下简称DS）是为了让他整理各类流感症状以及对应的病毒类型，好让她知道，自己到底生什么病了......（hh好典型的焦虑人）大家都是因为什么去下载DS的呢？

6:31 睡神竟然也失眠！小兰问DS的第一个问题是：痔疮出血怎么办？DS竟然说他不方便回答？？？UU们碰到过类似情况吗？

9:00 如何看待DS的健康建议？是听从还是质疑？睡教的看法是，遵从自己的内心。

——此处是分割线｜正片开始——

12:08 Codie总结了自己的睡眠难题，请DS作答

13:08 DS竟然一下子就戳中了问题的核心，并且带来启发：应对焦虑最好的办法是建立紧急预案，并且演戏次数越多，焦虑程度越低——OMG也太有道理了吧！

14:41 经常听我们节目的朋友都知道“要放下8小时睡眠的执念”但是怎么做呢？DS有更详细的建议。至于生物钟没弹性怎么办？不怎么办，让他去。

17:07 睡前90分钟“数字斋戒”和严禁在卧室办公，也是隔离焦虑的好办法。

17:51 你怎么看待睡午觉？相对来说是好处更多，还是伤害更多？中医西医是怎么看待这个问题的呢？

24:04 Codie让DS给他一些中医保健的建议，DS竟然还开始了线上问诊，hhhh

24:59 熬夜人一到晚上太兴奋睡不着，可以试试这一招

27:40 有慢性头痛的朋友，快来听听这一段，好有启发！渐进式疼痛暴露训练，让自己对「疼痛」更有掌控感；「症状解离法」还是那么疼，但是好像没那么可怕了！此处推荐一下吴清忠老师的《人体使用手册》一个工程师眼中的中医。

32:22 小兰发现了华点，平常搜保健品相关的知识都会遭遇一堆广告，问DS相对公正，尤其可以让他罗列观点的出处，比如来自哪篇文献。

34:54 婷婷子推荐大家把DS当作一个“新概念推荐官”不断为我们打开新世界的大门

36:23 早上总是醒不过来的朋友，这里有一个Tips，要不要执行么......

39:08 原来使用睡眠精油的原因还有这一条：嗅觉锚定，思路打开了

42:58 做好每日监测也是缓解焦虑的好方法，原来我没那么糟～

45:08 脑雾怎么解决？DS的回答好有力量......

46:35 大家一般得流感多久才能恢复呢？期待值拉得太高有时候会增添焦虑。

51:00 大家如果纠结选原研药还是仿制药的话，也可以从DS获得更多资料，让他提供临床试验的文献并请他总结。

56:43 给早醒人的tips：避免过度关注时间，最好在卧室使用没有时间显示的闹钟（没找到同款😭）

1:05:25 主动型失眠人求DS出了一份作息调整方案，诶哟，还挺有料～

下期预告：聊聊失眠多梦，以及你做的那些离奇的梦到底有什么含义？

如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～
把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）
我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）
有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱

我跟deepseek描述了一下我的失眠问题，OMG他给了我一份全方位健康管理指南！

睡教｜失眠自救小组