【主播】任意、来野、萱怡、亦扬

【内容概览】

当亲人离世、爱情终结、事业崩塌… 我们如何从丧失的废墟中重建生活？本期通过存在主义心理学大师欧文亚隆的作品以及主播们的真实故事来拆解丧失的真相，带你直面哀伤、重构自我。这是至今为止时长最长的一期，但我们的文字却可能是最少的，因为对于失去的体验是任何文字都无法特别准确的去表达的，我们对于存在议题的思考可能永远没有最好的答案，但是体验确实最真实的。

1、丧失的多元面孔

1）死亡与疾病：癌症患者艾丽对“抗癌勇士”标签的愤怒（“患病有什么好勇敢？我们没得选！”）

2）关系丧失：亚隆与爱人面对死亡的经历带给我们《生命的礼物》、主播亦扬亲述“失业+分手”双重打击：“失去的不只是人，是整个生活结构”

3）身份剥夺：芭蕾舞者娜塔莉因痛风终结职业生涯和被抛弃后的自我怀疑，生命好像在30岁戛然而止

2、丧失为我们带来的觉醒体验

亚隆的“觉醒体验”：重大丧失如何激发“活在当下”的能力

关系丧失的真相：“被分手不是因为你不够好，而是‘关系中的自我’被杀死”

3、哀伤该如何处理

1）哀悼的过程是必经的：

葬礼的传统其实是一场集体疗愈

孩子如何面对珍珠蚌的死亡。

2）5步自救法（主播亦扬实证有效）：

① 允许崩溃（每天固定哭泣时间）

② 情绪出口（写作/倾诉/运动）

③ 尝试新体验（学摩托车/卖艺）

④ 重建生活秩序（搬家/办社保）

⑤ 接纳痛苦反复

【推荐书单】

《生命的礼物》（欧文·亚隆）

《一日浮生》（欧文·亚隆）

《爱情刽子手》（欧文·亚隆）

《直视骄阳》（欧文·亚隆）

【幕后小组】

剪辑：任意

制作：任意

音乐：Dancing with your ghost--Sasha Alex Sloan

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动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的心理学对谈类播客，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。

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42.当生命少了一块：死亡、分手、失业教会我的事

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