235-如何提升身体灵活性？

本期播客中，小木墩探讨了灵活性的真正含义，强调它不仅仅是柔韧性，而是柔韧、力量和平衡的综合体现。她以自身经历为例，指出天生柔韧性好的人若缺乏控制能力，反而容易受伤。她还讨论了僵硬的身体也有其优势，能帮助人们更安全地提升身体机能。此外，她还强调了力量训练和柔韧性训练同等重要，两者应相互服务，以避免体态问题和运动损伤。最后，她分享了拉伸的原则，强调在拉伸过程中要主动控制肌肉发力，并关注呼吸，以达到更有效的拉伸效果。