过去的几个月甚至几年间，我们都或多或少受到情绪问题的困扰：焦虑、紧张、沮丧、愤怒……当情绪如排山倒海之势扑面而来的时刻，哪怕我们的脑子在用力“保持理性”，但我们的身体和心理是不会撒谎的。这让我们意识到是时候直面这些问题并寻求帮助了——没错，我们都接受了心理咨询。

今天我们想从各自心理咨询的体验出发，拨开迷雾看本质，看看我们情绪困扰的背后有哪些本质问题：

身体会发出哪些容易被忽略的焦虑信号？

如何拆解自己的情绪？

我可以摆烂吗？

有克服选择困难症的办法吗？

死亡焦虑是什么？

如何搭建自我认知的指明灯？

我们为什么会对特定情绪感到抵触和不安？

聊到最后，我们发现自己的困扰和纠结似乎都源于一个本质问题：我是谁？我想要什么、我为什么存在、我该怎么做，这些都是隐藏在情绪困扰底下的深层问题。

我们不是心理学大师也无法提供专业建议，但希望通过分享我们的私人体验和感想，能让一些朋友多多少少有些慰藉，或者是成为启发自我帮助和寻求他人帮助的契机。爱你们️

【时间线】

[01:09] 开场白

[04:32] 我们最近在做心理咨询的原因

[07:24] 情绪问题会直接通过身体表现

[10:39] 摆烂是OK的，躺平是可以的

[15:47] 解决焦虑第一步：面对并拆解

[20:19] 解决焦虑第二步：从小事开始

[25:23] 死亡焦虑：寻找自我存在的意义

[31:00] 害怕虚度人生就是在恐惧死亡

[34:06] 原来我一直想要的是永垂不朽！

[38:52] 剖析并建构属于自己的价值体系

[42:53] 认知和实操，理性与疯狂

[48:35] 如何与无所适从的愤怒共处？

[52:00] 杀伤力极强的负面情绪有什么用？

[56:19] 选择咨询师有哪些注意事项？

[01:04:31] 螈与龙听友独家福利放送

[01:05:30] 一定要正视自己的心理健康！

[01:06:51] 下期预告&结束语

【本期致谢】

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【本期音乐】

Massobeats - Breeze

Massobeats - Bloom

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Peace。

119. 原来我所有的焦虑背后都是深深的死亡焦虑——聊聊心理咨询

美西螈与东方巨龙