【QA快答】EP4.你以為第二天最痠？有人第三天才開始叫痛！！DOMS 每個人都不一樣

本期《怪兽训练》是问答环节，主持人 Josh 和 Leon 解答听众 SUNFOREST8871 关于延迟性肌肉酸痛（DOMS）的问题。SUNFOREST8871 提到自己年轻时训练后第二天就会感到酸痛，但现在要到第三、四天才有感觉，想知道原因以及是否需要调整训练计划。何立安博士解释了延迟性肌肉酸痛的常见现象、原因和意义，并指出酸痛并非必须追求，也不必完全消除才能继续训练。他推测听众的酸痛感延迟可能是因为酸痛程度较轻微，未被立即察觉。关于是否需要调整课表，何博士建议根据训练目标（如最大肌力、爆发力、肌肉生长、肌耐力）以及酸痛是否影响动作质量和重量来决定。