睡不着，睡不够，睡不好……听听睡眠研究专家怎么说vol.40

本期菠萝因子播客由菠萝主持，邀请清华大学的荔易教授探讨昼夜节律。荔易教授介绍了生物钟的重要性，它如何影响身体的各种功能，以及生物钟的内在机制和受外界因素（如光、饮食和压力）的影响。讨论还涉及了光照对生物钟的影响、倒时差的技巧（如晒太阳）、褪黑素的使用，以及通过动物实验和人体实验研究昼夜节律的方法。此外，还探讨了基因对睡眠的影响、熬夜的危害、睡眠与神经退行性疾病的关系，以及如何调整作息以适应工作和生活。最后，讨论还涉及了食物对昼夜节律的影响以及对未来睡眠研究的展望。