何立安博士：很少人知道最好的訓練法，其實也是最輕鬆的｜【初日會客室】何立安

宋晏仁醫師在初日會客室節目中再度邀請何立安博士，介紹他的新書《怪獸訓練肌力課程設計，打造最強壯版本的自己》，並深入探討了書中提到的彈性訓練法，這種訓練思維強調在舒適圈內進行，通過高頻率和輕鬆愉快的方式來擴大能力範圍。何博士還分享了下背痛的常見機制與解決方法，強調核心穩定性的重要性，並建議透過呼吸法和中軸穩定來預防。此外，討論了如何找到最適當的訓練量，以及從人類學角度分析如何提升體能，強調順應身體本能和情緒反應。最後，何博士提供了在有限時間和精力下提升肌力與體能的建議，包括遠離靜態生活、增加日常活動量，以及進行漸進式超負荷的肌力訓練，並以快問快答的形式解答了多個常見的運動相關問題。