Saying：

时间管理不是为了把自己变成拉磨的驴，而是为了充实又丰富的人生体验

如果人生密度是我们最在意的东西，那要怎么做时间管理呢？

这一期想聊聊记录我的时间开销一年以来，对“时间”的一些新的感悟。之前时间管理内容都有一个理念，那就是我们管理时间，不是为了把自己变成拉磨的驴，不是为了把空白列表中填满待办事项，而是为了提升自己的体验感

我最在意的是人生密度——那一天，我是化作高清摄像头，充实地拥有了丰富的体验呢？还是扛着累死的金鱼眼，把自己搁置一边，会回忆起来全是一片模糊呢？

如果是后者，而且这样的状态经常占满我的日常，那过得有点亏了，如果是前者，那不就是一辈子活成几辈子了嘛

我所有对效能的关注，对时间做的主动管理，都为这样的目标而服务

关于播客中效能记录内容的公号文章：

Highlight：

01:281、大脑预热原理的应用——下了班，还要想工作吗？

大脑的工作模式有两种：

CEN模式下，专注于1个任务，调动起来所有资源的“解决过程”

DMN模式下，脑海中碎片信息的随机串联

当一件事情不仅仅在CEN模式下被关注，而且因为“在意”，也时常出现在DMN模式下时，灵感可能更多，预热过后，进入CEN模式也会更快

所以，擅用“DMN”模式，擅用大脑的预热原理，也是在减少做事的阻力

11:48 2、时间记录的意义是减少“意外”所造成的阻力

意料之外的困难、压力和负面感受会带来更多的负载

但计划之内，预料得到的困难、挑战和压力就会更容易应对，不调用额外负载

时间记录可以让我们不断发现“意外”，形成做事儿的合理预期——哦，原来这个事情就是需要花3个小时，而不是2个小时能做完的啊；哦，做这个事儿就是会有一些操作上的困难的啊

下次做的时候，对这些困难和资源不足之处先有预期，那应对起来会跟全是意外，不一样

33:02 3、时间的预算管理与实际开销复盘

我们生活的常态是，被紧急的事情推着走，重要的事儿总是忘记做

但重要的事儿要是总不做，那背后那些重要的生活愿景就很难实现了

做规划时，不妨先安排那些重要而很容易被挤占的事情——比如，跟父母通话，陪爱人一起做事，锻炼，这些事儿，雷打不动，写在日程计划上，并坚定执行

不然，做了再多的“事项”，人生的这些重要账户一直拖欠着，好像也很难拥有满足，靠近幸福

41:14 4、承担自己想要的生活的代价

模糊地过是一种过法，追求高清摄像头的体验也是一种过法

模糊地过，然后回忆起来让这段日子变成一段blur，对我而言并不快乐，也不舒适，“心”不在那个此刻，怎么可能真的充实、快乐呢？

对我来说，“不在场”的浑浑噩噩，就是放弃主动觉察，放弃主动规划的代价

当然，追求高清摄像头也有代价，更敏锐也意味着对环境中“毒素”更敏感，会有更清晰的痛苦

而且这种主动本身对于有的人来说是意味着累的

但自洽的一个重要前提就是——清晰分辨出自己认可的生活方式，心甘情愿承担它的代价

我的效能日记是这样记的（上）

「开始挥发吧」

是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累

加听友群：lyxlife0

主播介绍

Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，宏观公众号《仲谋宏观笔记》，分享生活公众号《Sky糯叽叽》

Vol.35 提升人生密度的时间管理法则，一辈子活成几辈子

开始挥发吧 | 一本反内耗指南