74 说一说拯救胡思乱想的5个小方法

本期 Hey Jude 播客中，朱弟分享了关于 “胡思乱想” 的主题。她区分了内耗与胡思乱想，认为胡思乱想本身不一定是坏事，但需要控制。朱弟提供了五个实用方法来应对过度胡思乱想：建立屏蔽外界刺激的能力，为大脑设置关机时间，通过 “你到底想怎样” 来停止钻牛角尖，将想法写下来以认清其荒谬性，以及建立决策标准以减少不必要的思考。核心在于掌握 “停下来” 的能力，在信息爆炸的时代，学会克制欲望和安抚自己。