欢迎大家收听虎嗅早点生活「小鱼的播客」，在这档节目中，小鱼会对谈一些有趣有料的品牌主、创始人。我们关注女性成长、品牌行业、商业消费，如果您也一样，记得订阅我们的播客，也可以去小红薯看视频切片。

如今很多朋友，尤其是女性，都很关注自己的身心灵健康，小鱼也一样。冥想可能是一项金钱和时间成本都极低的且有助于身心灵健康的活动了。

本期播客小鱼对谈的是FLOW冥想的创始人吴瓒，他本人有着几十年的冥想经验，几年前正式把它作为了创业项目。本期话题，将从冥想本身、行业状况和创始人的创业故事展开。

嘉宾：

吴瓒：FLOW 冥想创始人&CEO

小鱼：虎嗅早点生活主播，播客内容负责人

场地：CPA中文播客艺术中心(上海）

⏰时间线：

冥想的基本介绍

01:49 冥想到底是什么？在想什么？

04:58 做饭也是一种冥想吗？

07:20 「冥想练习就是一次有觉知的，不带评价的，和当下连接的一次练习」

10:02 「把自己想象成一个火车站，脑海里升起的那一个个念头，就是过来的一辆辆火车。但火车来的时候不要上车，就让这个火车来来去去。」

10:53 「专注力是所有优秀意志品质的核心」

11:36 如果要训练一个人只有一个能力,这个能力是什么？

12:33 「你如果是一个没有办法管控你的自己思维的人，你也很难成为一个善良的人」

13:23 冥想练习如何帮助提升自律性和运动表现？

14:36 品质是否可以被培养和塑造？

18:29 只想追求世俗成功，也需要冥想吗？

21:18 冥想与瑜伽、宗教之间是否存在联系？

23:48科学实验如何证明冥想的有效性？

冥想行业的情况

34:17国外冥想市场的渗透率如何？

35:11 冥想在中国的发展趋势是怎么样的？

38:03 Flow主要的产品主要是什么？冥想的线下体验店有什么标准吗？

45:34 如果我现在就想成为一个冥想教练，基础门槛是什么？

吴瓒的创业故事

52:30 吴瓒接触冥想的契机是什么？

01:04:56 创业者的“好”的状态是什么样的？

你可能想了解：

北美瑜伽联盟-Yoga Alliance of North America

北美洲地区最大的瑜伽非营利组织，创立于1991年，总部设在美国西雅图。致力于开发和推广瑜伽运动及瑜伽理疗，以及瑜伽教师与瑜伽学校的资格认证。其培训认证的标准以及证书权威性同样被国际瑜伽界被广泛认可。

科比和冥想

科比在接受一次媒体专访时，提到了自己接触冥想的根源。“菲尔·杰克逊当年向我介绍了冥想这一调节内心状态的法门，当年我才18岁，菲尔·杰克逊试图将我领进冥想的境界，他能够连续冥想7个小时，而我却坚持不了20分钟。”

科比曾在纪录片里谈到：冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力，所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

乔布斯和冥想

乔布斯有禅修习惯多年，年轻时曾到印度进行了7个月的修行，专门学习了冥想，在回到美国硅谷之后依然坚持练习。

他曾说：“如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。”

冥想和大脑前叶灰组织的关系

冥想带来的变化不仅体现在明确的认知和情感过程中，还体现在某些大脑区域的体积上。哈佛大学的一份研究表明，冥想者大脑中的脑岛和前额叶皮层的深色部分（即灰质）在体积上与对照组成员有所不同，这些区域在各类冥想活动中经常被激活。这说明在日常生活中，更多的灰质会带来更多的积极情绪，更持久的情绪稳定状态，以及更高的专注力。

另外，冥想也被证实能减弱衰老带来的副作用，提升我们的脑灰质水平与认知功能水平。

心流

心流的概念，米哈里·契克森米哈在《心流：最优体验心理学》中提出的概念。他最早观察到一些人在从事他们的工作的时候几乎是全神贯注的投入工作，经常忘记时间以及对周围环境的感知。而且他们在工作中的乐趣是来自于活动的过程，并非是外界带来的报酬。

他将心流（flow）定义为：一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感等正向情绪。

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【小鱼对话】FLOW冥想吴瓒：专注是所有优秀品质的核心

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