26 May 2025

#125. 提升生产力与身心健康的必备指南：Huberman教授的科学生活教程

跨国串门儿计划

本播客是跨国串门计划的一部分，旨在为中文听众提供全球优质外语播客内容。本期节目克隆了斯坦福大学医学院教授 Andrew Huberman 的 Huberman Lab 播客精华版，Huberman 教授以一天的 24 小时为框架，系统地分享如何通过调整日常行为来优化生理节律和心理状态，包括清晨的阳光照射、咖啡因摄入时机、90 分钟工作法、晚餐碳水运用以及睡前补充剂选择等实用策略，旨在提升专注力、精力管理、情绪和睡眠质量。Huberman 教授还分享了自己的日常作息，并解答了听众关于情绪、运动、睡眠、清醒状态、焦虑和创造力等方面的常见问题，提供了一系列基于科学的实用建议。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval