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拉伸时间越长越好、力量越大越好、拉伸越疼越好……这些都是非常错误的认知，不光达不到想要的效果，还有可能让你越拉越紧张‼️

今天就教给大家一个新的拉伸方式，让我们的肌肉能真正放松下来（最后有动作示意图）

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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00:00 灵魂拷问：你运动后会拉伸吗？

00:24 警惕拉伸误区

01:16 干货时间：更安全有效的拉伸方式

02:14 这种拉伸的优势是什么

拓展阅读

拉伸动作解析：

步骤一：

步骤二：

步骤三：

步骤四：

步骤五：

步骤六：

步骤七：

对比示意图：