这期节目里，我和前同事周水水聊了聊“互联网大厂人为何更容易抑郁”。从绩效压力、时间黑洞到意义感坍塌，我们拆解了那些让你喘不过气的隐形推手。水水分享了从小厂到大厂再回归中型公司的经历，发现老板的“情绪渗透”才是焦虑的开关。我们还讨论了如何区分抑郁情绪和抑郁症、心理咨询的避坑指南，以及职场人自救的实用方法——比如用EAP服务、运动疗愈，甚至如何聪明地“糊弄”环评。如果你也曾在深夜被工作消息轰炸，或在OKR里找不到价值感，这期掏心窝的对话，或许能帮你找到一点喘息的出口。

520，希望你能更爱自己。

【时间轴】

[00:00-05:00] 大厂抑郁的生存焦虑陷阱

“绩效就像永动机，完不成是常态，但总有人比你更会汇报。”

裁员恐惧触发最底层的生存焦虑：“35岁被裁，我是不是只能回老家种地？”

朋友因焦虑症手抖到无法敲键盘，最终选择离职，症状才缓解。

[05:00-10:00] 情绪自救：别急着“斩断”抑郁

“负面情绪是身体在报警，强行屏蔽只会埋雷。”

区分抑郁情绪和抑郁症：持续两周以上影响生活，赶紧找专业帮助。

大厂人必用EAP服务：“心理咨询和健身一样，需要长期投入。”

[10:00-15:00] 职场老油条的生存哲学

“同事的评价不重要，他们只是在维护自己的利益。”

用AI写环评、拆解老板的“快乐OKR”，成熟职场人的优先级法则。

从价值感坍塌到自我觉醒：“工作不是人生的全部，活出自己才能幸福。”

[15:00-20:00] 心理咨询的真相与选择指南

“选咨询师像找对象，合不合适比资历更重要。”

心理咨询师也会崩溃？督导机制如何保证专业度。

AI能替代心理咨询吗？“人类还是需要被人类治愈。”

[20:00-结尾] 终极解法：把自己当第一责任人

“周末突然有了时间，我反而不会玩了。”

意义感是自己定义的：“别等公司给你答案，你的价值不在周报里。”

给职场人的最后忠告：“照顾自己不是矫情，是成年人的基本功。”

【嘉宾简介】

周水水

前快手、字节跳动，喜马拉雅知识及变现业务负责人

在线教育及互联网运营10+年从业经验

深耕职场、心理、个人成长方向

近两年专注在心理健康行业，希望帮助更多人找到属于自己的幸福答案

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vol.186 .为什么高薪换不来幸福？钱到账了，情绪却破产了

姜就一下