这一期我想聊聊焦虑和创造力，这个选题也依然跟我对繁荣生活的探索有关。

4月份我做了两场线下工作坊，主题是创造力。有一部分参与者提到了焦虑这个词，我原先没有太把它和创造力放在一起考虑，她们提出来我才意识到原来这也是阻碍创造力的重要因素，结束之后我就想再多找一些书籍资料深入了解一下焦虑、试试看能不能找到处理焦虑的方法。

在小红书上闲逛时刷到了一个帖子，看到了美国有一位人生教练（life coach）叫做玛莎·贝克（Dr. Martha Beck，播客中简称玛莎），她是奥普拉（Oprah Gail Winfrey）的人生教练。我发现她有写书，目前我找到了3本，刚看完一本她今年新出的、也是这期要分享的，叫《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, and Finding Your Life's Purpose》），这本讲的就是焦虑和创造力的关系，特别符合我的需求，也希望这期能够对处在焦虑中、同时也在探索自在丰盈生活的朋友有所帮助。

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【主播】

紫娟，教练（life coach），公众号@紫娟教练

无边界公众号/小红书@无边界Borderless Space

【时间线】

第一部分：焦虑的生成和应对

00:02:18 玛莎的个人经历介绍

00:06:49 人类大脑的神经可塑性

00:09:30 焦虑与创伤的关系

00:12:49 左半脑的焦虑螺旋机制

00:17:00 右半脑的创造力螺旋机制

00:19:57 左脑文化的形成

00:23:42 焦虑的律所新星Nicky的故事

（来自维基百科：Nicky的故乡波多黎各，是美国在加勒比海地区的一个非建制领地、自由邦，原住民是印第安人）

00:27:08 抚平焦虑5步法

00:35:29 如果你想超越焦虑，请扪心自问这2个问题

第二部分：激活创造力

00:37:45 神经系统总是在问的3个问题

00:44:09 右半脑给我们提供航海图：企业顾问的案例

00:48:27 匮乏好奇心和兴趣好奇心：玛莎的ADHD诊断经历

00:52:19 超级焦虑的客户：弗里达和她的边境牧羊犬格里芬的故事

00:55:36 找到激情所在并非一蹴而就：为你的破布袋收集有趣的东西

00:58:46 缝制毯子的隐喻：找到你喜欢的亮片

01:03:34 关于金钱：先赚钱还是直接踏上探寻理想生活的路？

01:08:23 中彩票之后，你还会工作吗？——关于工作和自我身份的问题

01:10:41 无为（do-without-doing）:回到东方文化

【提到的内容】

书籍：

《超越焦虑：好奇心、创造力，找到你的人生目的》（《Beyond Anxiety：Curiosity, Creativity, and Finding Your Life's Purpose》）

《大师和他的使者》（《The Master and His Emissary》）

《星期五不上班》

《道德经》

播客：

The Dairy Of A CEO：Dr. Martha Beck (Oprah's Life Coach): This Weird Trick Reduces Anxiety & Fixed My Childhood Trauma!

Andrew Huberman：Dr. Martha Beck: Access Your Best Self with Mind-Body Practices, Belief Testing & Imagination

声东击西：当工作思维深透私人生活

动漫：

《海贼王》

《火影忍者》

【音乐】

片头：

Scandinavianz - Delightful

片尾：

awaken-by-alex-productions

【收听/关注】

小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify｜网易云音乐|荔枝播客

021 从应对到绽放：焦虑、创造与自我身份的重塑

无边界Fields of Becoming