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13 Mar 2023
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53m
EP13.《精力管理》如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复?
纵横四海
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本期播客节目介绍了精力管理的必要性,以及作者团队发现普通人的精力管理问题更为严重。探讨了精力管理的三大误解:精力仅限于体力或脑力、精力管理仅限于提升体力、精力管理是中年危机的根源。通过以中年危机为例讲述了精力管理问题,并重点分析了体能维度。讨论了精力四维账户之间的相互影响和恶性循环,以及影响精力波动的四个维度。强调了自然律动和休息对精力管理的重要性。解释了精力不足的误解,以及走出舒适圈来扩大精力池的重要性。探讨了情感滋养和社会支持系统在维系情感健康中的重要性。强调了建立职场和人际关系的深度关系的重要性,以及大脑的休息方式和价值观对个人成长的影响。介绍了意志账户和价值观的重要性,以及如何通过建立仪式感养成新习惯。最后讲述了罗杰如何通过滋养四个精力账户逐步走出中年危机。
Takeaways
Outlines
Q & A