瑜伽的习练从来不只是体式或动作，正如“瑜伽”原本的词义“联结”，它是一种联结身体、心灵与精神的生活方式，同时它也像一面镜子，映射出我们对待身体、消解压力和看待世界的各种视角。有人通过瑜伽锻炼身体，有人通过瑜伽获得内心的宁静，但重要的是保持好奇心与探索欲，让习练与生活相互滋养，印度圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中也早已给出了定义：“瑜伽是控制心识的波动”，而生活正是最大的习练场。

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【本期概览】

在习练瑜伽的过程中，时常可以听到一个词“Alignment”，它不仅仅是指外在的体式调整，更是我们内在能量流动和心灵专注的体现。因此，瑜伽不仅仅是身体的习练，更是心灵的修行。我们在瑜伽中学会接纳不完美，学会在失衡中找到平衡。在本期节目中，主持人冷建国和lululemon品牌大使卢靖姗展开了一场精彩的对谈，作为一名资深瑜伽爱好者，卢靖姗除了回溯习练瑜伽带来的种种美好的变化，还和我们分享了关于如何在漫长的生命旅程中不断寻找自己的Alignment，从与自我的联结开始，逐渐建立个体和世界的有序联结的故事，正如瑜伽教会我们的——生命的Alignment并非一蹴而就，而是需要在每一刻的觉察中逐渐靠近。

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【本期主播】

冷建国 主持人，lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师

卢靖姗 Celina Jade 嘉宾，lululemon品牌大使、演员、歌手

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【内容导览】

03:52 从武术到瑜伽：内心与外在的平衡之道

06:47 运动对生活和工作的反哺

08:29 忙里偷闲的瑜伽时间表

13:36 瑜伽教会我们专注于自己的呼吸

18:29 在瑜伽中完成摆脱外貌束缚的修行

21:42 第一次穿Align™的感受

24:21 和瑜伽一起抵达Alignment

27:27 如何看待生命中的“加法”和“减法”

28:11 “瑜伽哲学”与亲子教育的实践

39:10 针对不同年龄段人群的瑜伽习练小tips

43:39 《妻子的浪漫旅行》带来的成长和体悟

48:44 话剧《玩偶之家2：娜拉归来》对现代生活的启示

57:58 瑜伽是一种生活方式

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节目中提到的：

Sally Rooney（萨莉·鲁尼），爱尔兰女作家，代表作有三部曲《美丽的世界，你在哪里》、《正常人》、《聊天记录》等。

Charlie Chaplin（查理·卓别林），英国影视男演员、导演、编剧

Hotyoga（热瑜伽），指在较高温环境中进行的瑜伽习练。

Vipassana（内观），一种冥想与习练的方式，强调通过呼吸与身体觉察，向内观照，提升专注力，更好地身心联结。

Yoga nidra（瑜伽休息术），是一种通过卧姿冥想实现深度放松的方法，可以帮助睡眠、缓解焦虑和恢复精力。

《玩偶之家2·娜拉归来》，《玩偶之家》是挪威戏剧家亨利克·易卜生在1879年创作的戏剧作品。该戏剧主要围绕过去被宠的女主人公娜拉的觉醒展开，最后以娜拉的出走结束。2017年，美国剧作家卢卡斯·纳斯在新剧中为娜拉续写了新的人生，让她重新回到家中，并由此生发出很多更具当代性的思辩。

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本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作

本期节目中音乐手碟部分来自手碟音乐家：Malte Marten @maltemarten

冷建国对话卢靖姗｜身体是河流，瑜伽是岸

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