小成本大健康，打工人抗衰生活实操

本期节目探讨了抗衰老这一话题，打破了人们对抗衰老的狭隘认知，认为抗衰老不仅仅是追求容貌上的年轻，更是一种生命对消亡的抵抗，以及对生命和生活的掌控力。嘉宾任晖博士分享了人居环境对健康的影响，强调了适老化改造适用于各个年龄段，并以黄昏综合症为例，说明了光照对昼夜节律的重要性。更深入地，讨论了厨房油烟对皮肤的危害以及地中海饮食的益处，并分享了抗炎饮食的经验。此外，还探讨了声音环境对睡眠的影响，以及老年人居家环境的安全问题，强调了预防跌倒的重要性。最后，讨论了食物多样性、抗糖饮食以及正念饮食，并分享了运动的益处和选择适合自己的运动方式，强调了坚持的重要性，以达到身心灵的和谐统一。